الأشواجندا، المعروفة أيضًا باسم (Withania somnifera)، هي عشبة ذات احترام في الطب الأيورفيدي، نظام الطب التقليدي في الهند. لقد تم استخدامها لأكثر من 3000 عام لتخفيف التوتر، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين التركيز. في السنوات الأخيرة، بدأت الأبحاث العلمية في تأكيد العديد من هذه الادعاءات التقليدية من خلال استكشاف الفوائد المتنوعة للأشواجندا:
• "تخفيف التوتر والقلق"
الأشواجندا معروفة بشكل خاص بقدرتها على تقليل التوتر والقلق. دراسة نُشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي في عام 2014 استعرضت خمس تجارب عشوائية مضبوطة ووجدت أن مستخلص جذر الأشواجندا قلل بشكل كبير من مستويات التوتر والقلق لدى المشاركين. الخصائص المقاومة للتوتر للعشبة تساعد في إدارة رد فعل الجسم تجاه التوتر، وتؤثر على مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر في الجسم.
• "تحسين الوظيفة المعرفية والذاكرة"
وجدت دراسة في عام 2017 في مجلة مكملات النظام الغذائي أن تناول مكملات الأشواجندا قد تحسن بشكل كبير الذاكرة، والوظيفة التنفيذية، والانتباه، وسرعة معالجة المعلومات بين البالغين الأصحاء. يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الأشواجندا تحارب الإجهاد التأكسدي، وهو عامل يمكن أن يساهم في تراجع القدرات المعرفية.
• "الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة"
ظهرت آثار الأشواجندا المضادة للالتهابات في العديد من الدراسات، بما في ذلك نشرة عام 2010 في بحوث العلاج النباتية، والتي أبرزت قدرتها على تقليل مؤشرات الالتهاب مثل بروتين سي-التفاعلي (CRP). قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للحالات الالتهابية المزمنة مثل التهاب المفاصل.
• "تحسين صحة القلب"
أظهرت الأشواجندا أملاً في تحسين الصحة القلبية الوعائية. وثقت تجربة سريرية نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث الأيورفيدا (2010) تحسينات كبيرة في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بين الأشخاص الذين تناولوا العشبة. يمكن أن تساهم هذه الآثار في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• "تنظيم وظيفة الغدة الدرقية"
قد تكون الأشواجندا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية. أظهرت الأبحاث التي نُشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي في عام 2018 أن الأشواجندا يمكن أن تعمل بفعالية على تطبيع مستويات هرمونات الغدة الدرقية في المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية دون السريري، وذلك عن طريق التأثير الموازن على تخليق وإفراز الهرمون.
• "تحسين الصحة النفسية والمزاج"
وجدت دراسة منشورة في المجلة الهندية للطب النفسي في عام 2012 أن الأشواجندا ليست فقط تقلل التوتر بل أيضًا تحسن الرفاهية العامة بين البالغين الذين يعانون من التوتر المزمن. أفاد المشاركون في الدراسة بتحسن الصحة العقلية واستقرار المزاج بشكل أفضل.
• "ختاماً"
تقدم الأشواجندا، وهي عشبة تقليدية في الطب الأيورفيدي، مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تم التحقق منها عن طريق البحوث العلمية الحديثة. فعاليتها في تقليل التوتر والقلق، تعزيز الوظيفة المعرفية، تحسين صحة القلب، ودعم وظيفة الغدة الدرقية تبرز إمكاناتها كمكمل غذائي ذو قيمة للرفاهية العامة. ومع ذلك، من الضروري للأفراد استشارة المختصين الصحيين قبل بدء أي مكمل جديد، خاصةً أولئك الذين يعانون من حالات صحية معينة أو الذين يتناولون أدوية أخرى، لضمان الأمان والملاءمة.